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Choses importantes à savoir sur le yoga et la méditation

Yoga and Meditation

Topnewspro.com La nouvelle «Choses importantes à savoir sur le yoga et la méditation?» A été ajoutée par Shekhar.

Le yoga est une forme d’exercice très excitant. La sensibilisation au yoga se répand également très rapidement dans le monde entier. Si vous venez de commencer à pratiquer le yoga, vous serez curieux de savoir comment un entraînement comprenant des étirements peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé en résolvant de nombreux problèmes. Donc, avant de commencer à faire du yoga, il y a peu de choses que vous devez savoir.

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Familiarisez-vous avec les bases du yoga – Il existe quelques bases qui vous prépareront bien avant de commencer à faire du yoga. Cela ajoutera une énorme confiance avant de commencer à le faire ou de suivre un cours de yoga.

Sélectionnez la tenue parfaite avec ses accessoires:

Si vous entrez dans un cours de yoga, oubliez tout vêtement de fantaisie. Recherchez les vêtements amples et confortables qui vous aideront à déplacer le corps facilement. Les étirements impliqués dans le yoga incluront une grande variété de mouvements des membres. Donc, porter des tenues amples vous permettra de bouger vos membres. Une tenue bien ajustée est nécessaire pour éviter de faire face à des situations embarrassantes, car vous devrez vous pencher plusieurs fois lors de la pratique du yoga. Pendant les mois d’hiver les plus froids, vous pouvez porter un pull, mais assurez-vous qu’il vous permettra de bouger facilement. Un tapis de yoga de bonne qualité est nécessaire pour pratiquer le yoga. Si vous n’êtes pas sûr de savoir si vous allez continuer à faire du yoga pendant longtemps, vous ne devriez pas investir dans un tapis coûteux. Mais lorsque vous décidez enfin de faire du yoga régulièrement pendant longtemps, recherchez le tapis idéal pour les différentes formes de yoga que vous choisissez de pratiquer.
Mangez correctement et à l’heure:
Avant de commencer la pratique du yoga, il est très important de garder votre estomac et vos intestins vides. Un intervalle de 2 à 4 heures doit être maintenu entre le dernier repas que vous avez pris et la séance d’entraînement. Si vous mangez beaucoup et commencez à pratiquer le yoga avec l’estomac plein, vous vous sentirez certainement mal à l’aise. Vous devriez donc manger des aliments sains, riches en vitamines, en protéines et en minéraux, mais veillez à ne pas perdre de temps avant de commencer à faire du yoga.

Laissez votre téléphone et vos chaussures à l’extérieur:
Le yoga doit être pratiqué pieds nus. Le yoga vise à fonder ainsi qu’à connecter votre corps. Ainsi, les chaussures ne sont pas essentielles pour faire du yoga. Avant d’entrer dans votre cours de yoga, laissez votre paire de chaussures à l’extérieur sur le support. De plus, le yoga doit être complètement conscient de toutes les sensations ressenties et du moment présent. Donc, si votre téléphone sonne soudainement, non seulement vous allez être distrait, mais cela va également déranger les gens qui seront autour de vous. Il est toujours recommandé d’éteindre le téléphone avant d’entrer dans la classe de yoga.

Ne soyez pas un démissionnaire impulsif:
Après avoir rejoint un cours de yoga, vous pourriez être déçu, même si vous êtes amoureux de l’idée du yoga. Mais vous ne devriez pas perdre espoir si vite. Vous devez au moins essayer au moins 2-3 cours de yoga avant de décider que la pratique du yoga ne vous est pas destinée. Cela dépend également d’un enseignant qui choisit de vous aider avec la pratique du yoga. Il est également essentiel de faire du yoga avec un entraîneur expérimenté. Il est essentiel d’avoir une connexion et de bien comprendre votre entraîneur. Si vous souhaitez connaître ou obtenir des éclaircissements sur le yoga, n’hésitez pas. Demandez-le et vous le trouverez auprès de votre entraîneur.

Vous devez faire preuve de prudence et aussi vous tenir au courant : lors de la pratique du yoga, vous devez faire attention à peu de choses. Au début, vous devez être clair et transparent vis-à-vis de tout problème. Si votre formateur est au courant de vos problèmes, alors il sera en mesure de vous aider et de vous conseiller.

Permettez à votre formateur de savoir:
Si vous avez des blessures ou des maux, informez votre entraîneur afin de pratiquer le yoga en toute sécurité. Votre entraîneur doit savoir si vous souffrez de vertiges, d’hypertension et de problèmes cardiaques. Avoir une idée de ces maux aidera votre entraîneur à modifier votre pratique du yoga et à exclure les asanas qui ne vous seraient pas bénéfiques. En dehors de cela, si vous êtes un nouveau membre du cours de yoga, il est possible que les étirements soudains aient une réaction différente sur votre corps. Vous pouvez vous sentir un peu étourdi ou étourdi lorsque les toxines sont éliminées de votre corps. Des crampes accompagnées de légers maux de tête peuvent également être ressenties. Ceux-ci sont considérés comme de bons signes, mais informez toujours votre entraîneur à ce sujet. Vous retournerez à un état normal à l’aide d’une pratique régulière pendant quelques jours.

Attention pendant le cycle menstruel et la grossesse:
Pendant la menstruation, tout va bien si vous faites de l’exercice. Mais ce sera mieux si vous essayez d’éviter les inversions afin d’empêcher votre corps de faire des efforts. Les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant de pratiquer le yoga. Si vous avez pratiqué le yoga, il est recommandé d’informer votre entraîneur de votre grossesse si elle est confirmée. Votre entraîneur essaiera de modifier les postures de yoga, ce qui rendra la pratique du yoga très confortable. La méditation associée aux techniques de relaxation est bénéfique pour la femme enceinte et son enfant.

Familiarisez-vous avec les termes relatifs au yoga : si vous venez de commencer à pratiquer le yoga, sachez que votre entraîneur utilisera peu de termes. Il est donc vital pour vous de connaître ces termes de base liés à la pratique du yoga. Ayez une idée des termes suivants pour rester un peu à jour avant de commencer à pratiquer le yoga.

Qu’est-ce que l’asana? :
Asana est fondamentalement un mot sanscrit qui fait référence à toute posture de yoga ou à une posture.

Qu’est-ce que le pranayama et le yoga nidra? :
C’est une forme de yoga qui consiste en diverses techniques de respiration. Il est pratiqué pour gérer le stress et préparer l’esprit à la méditation.

Devriez-vous pratiquer la méditation? :
La méditation vous aidera à atteindre la paix mentale. Les techniques présentes dans la méditation vous aideront à développer votre concentration, à améliorer votre concentration ainsi que votre capacité d’attention et à vous détendre complètement. La méditation vous aidera à surmonter facilement votre esprit agité.

À quel point l’essoufflement est-il essentiel? :
Lors de la pratique du yoga, si vous inspirez profondément, il est considéré comme une respiration de yoga complète et typique. Il devrait toujours être sans force. Cette respiration va généralement dans vos poumons inférieurs et permet ainsi une élévation visible de votre abdomen. Après cela, il remplira la partie centrale de vos poumons et vous sentirez que tous les côtés de vos côtes s’agrandissent. Enfin, vous prendrez cet air au sommet de vos poumons et vous sentirez une poitrine se soulever. Si vos poumons se remplissent complètement, expirez lentement puis détendez-vous. N’oubliez pas que respirer de cette façon est essentiel et que, grâce à la pratique du yoga, vous aurez l’occasion de faire de même.

Découvrez les avantages de la pratique du yoga </ strong>: si vous souhaitez savoir quels sont les résultats de la pratique du yoga, vous devez avoir une idée de ses avantages. Consultez les avantages mentionnés ci-dessous.

La santé et la qualité de votre vie seront améliorées:
Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, vous devez avoir de la patience. Le yoga ne vous donnera pas de résultat en un jour. Après un mois de pratique régulière, vous obtiendrez des résultats remarquables. Mais vous verrez à coup sûr des résultats. Vous constaterez que vos pensées ont atteint plus de clarté, que votre estime de soi s’est améliorée et que vous avez atteint le poids idéal. Vous vous sentirez heureux et atteindrez la paix intérieure.

La flexibilité et la force seront améliorées:
Vos muscles seront renforcés et allongés si vous faites du yoga. Cela augmentera votre flexibilité. Cette flexibilité accrue vous donnera de la force et vous aidera à améliorer vos performances. Il a été prouvé que les athlètes qui pratiquent le yoga performent mieux dans divers sports. Les cours de yoga sont considérés comme une forme importante d’exercice. C’est un excellent moyen d’améliorer efficacement tout en maintenant la flexibilité.

Les symptômes liés au stress seront atténués: le stress a un effet négatif sur la santé. Vous pouvez naturellement combattre le stress en faisant du yoga tous les jours. Le yoga réduira également votre stress et ne produira aucun effet secondaire. Donc, si vous souffrez d’anxiété, de peurs ou de stress dans votre vie quotidienne, vous devriez pratiquer le yoga.
La pression artérielle sera abaissée: Si vous souffrez d’hypertension, vous devriez toujours éviter le stress. L’hypertension et le stress sont liés. Comme déjà mentionné ci-dessus, la pratique du yoga aide à lutter efficacement contre le stress et améliore ainsi la santé générale ainsi que la forme physique. Donc, cela réduira également votre tension artérielle. Les asanas aideront à réduire la pression artérielle. Vous devez effectuer un exercice de yoga impliquant une respiration profonde qui ralentira votre rythme respiratoire et réduira ainsi votre tension artérielle, tout en apaisant votre système nerveux, connu pour générer les hormones du stress.

Vous devez donc vous rappeler que l’engagement est nécessaire pour la pratique du yoga, mais qu’il est également important de s’amuser. Vous devriez profiter de cette forme d’exercice pour améliorer votre flexibilité et activer vos muscles. Ce n’est pas considéré comme une pratique passive. Par conséquent, vous devriez vous adonner au yoga et vous intéresser à tous les mouvements que vous faites. Vous devriez apprendre et vous améliorer ainsi avec votre pratique quotidienne du yoga. Mais souriez en pratiquant le yoga.

ShekharD