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10 sorprendenti benefici dello yoga e della meditazione

Benefits of Yoga and Meditation

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Shekhar ha aggiunto le notizie “10 sorprendenti benefici dello yoga e della meditazione”.

Per molti anni le persone hanno praticato yoga e meditazione. È considerato una grande forma di esercizio alternativo che mantiene la mente e il corpo sani e felici. Facendo yoga, il tuo equilibrio, la flessibilità, la forza e la resistenza saranno migliorate. La tua mente rimarrà affilata, lo stress e l’ansia saranno alleviati e il sistema immunitario sarà rafforzato facendo meditazione. Quindi, praticando una semplice posizione yoga e tecniche di respirazione, lo stress può essere gestito, la chiarezza mentale può essere migliorata, le condizioni croniche possono essere gestite e uno stile di vita più sano può essere promosso. Dai un’occhiata ai 10 sorprendenti benefici dello yoga e della meditazione:

> Vantaggi dello yoga

1) Dolore alle cure nella parte posteriore:
Se soffri di un mal di schiena cronico, allora dovresti fare yoga ogni giorno. È stato detto che facendo yoga in varie pose in aiuto settimana nel trattamento del mal di schiena. La flessibilità spinale può essere migliorata con l’aiuto di esercizi di stretching e pose. Dopo aver praticato yoga per una settimana, i problemi legati al mal di schiena che si verificano nella parte inferiore saranno facilitati. È stato anche scoperto che la terapia che include la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza è più efficace nell’alleviare il dolore lombare cronico. Questo combinerà elementi relativi alla meditazione di consapevolezza che si dovrebbe praticare per almeno due ore al giorno in una settimana. Noterai un notevole miglioramento della tua funzione e dolore lombare entro poche settimane, in quanto la meditazione allevierà il dolore spostando l’attenzione su qualcosa che è più calmo e tranquillo.

2) Rafforza il sistema digestivo:

Hai problemi con l’assunzione giornaliera di cibo? Senti che gli alimenti non si muovono facilmente dopo l’assunzione, causando così problemi di digestione? Quindi il modo migliore per sbarazzarsi di questo problema è praticare lo yoga. Prova diverse pose, colpi di scena e movimenti yoga che massaggeranno gli organi interni del tuo corpo e permetteranno al cibo di muoversi bene nel sistema digestivo. Inoltre, se fai yoga regolarmente, il sistema linfatico sarà stimolato e le tossine saranno eliminate dal tuo corpo. In questo modo il tuo corpo diventerà più pulito. Se soffri di sintomi associati alla sindrome dell’intestino irritabile e alla malattia, inizia a praticare la meditazione su base regolare. Così facendo una meditazione regolare, sarete in grado di trattare questi sintomi diminuendo la frequenza di qualsiasi esplosione correlata allo stress.

3) Promuove il sonno migliore:

Un buon sonno è essenziale per condurre una vita sana ed equilibrata. Se non dormi abbastanza non saresti in grado di funzionare correttamente il giorno seguente. Ti sentirai stanco, esausto e irritato. Se hai problemi a addormentarti o addirittura a dormire o se soffri di disturbi del sonno come l’insonnia, inizia a fare yoga. Ti aiuterà a migliorare la qualità del tuo sonno in larga misura. Non solo riuscirai a dormire meglio, ma il tuo stress sarà ridotto e l’ansia sarà abbassata se inizierai a fare yoga due volte a settimana. Oltre allo yoga, anche la meditazione e le tecniche di respirazione sono utili per liberare la mente, al fine di rilassarti e rallentare i tuoi pensieri. Così ti aiuterà a raggiungere la necessaria tranquillità che è necessaria per dormire sonni notturni.

4) Migliora l’umore:

L’assenza di sangue ossigenato nel cervello può influenzare negativamente il tuo umore. Ma lo yoga e la meditazione possono aiutarti in questo. L’elevazione della salute emotiva è direttamente collegata allo yoga e alla meditazione. Le prestazioni legate al comportamento cognitivo possono essere migliorate facendo yoga e meditazione. Aiuterà anche con menopausa, insonnia, sbalzi d’umore, schizofrenia, depressione e ansia. Se pratichi yoga con un gruppo di amici, stimolerà la produzione di un ormone chiamato ossitocina e serotonina in quantità elevata. Un ormone è conosciuto come l’ormone dell’amore e l’altro come l’ormone felice, che insieme miglioreranno drammaticamente il tuo umore. Inoltre, lo stretching aiuta a rilasciare endorfine e aumenta anche il flusso di sangue ricco di ossigeno. Con il tempo impegnativo nel fare yoga ogni giorno migliorerà la circolazione del sangue e il tuo umore. Quindi, praticando yoga e meditazione, aumenterai il tuo umore e aumenterai anche le tue prestazioni cognitive.

5) Combatte le emicranie:

Il dolore associato a un’emicrania è difficile da sopportare e nessuno lo vuole. Se sei sotto attacco di emicrania, diventerai molto sensibile al rumore e alla luce. Durante l’esecuzione di attività fisica si verificheranno anche sintomi come vomito e nausea insieme a un aumento del dolore. Quindi è necessario fare yoga se si desidera combatterli. La posa yoga più vantaggiosa che allevia le emicranie è conosciuta come la ‘posa del ponte’. Mentre pratichi questa posa yoga, dovresti sdraiarti sulla schiena e piegare le ginocchia. Mantieni la larghezza dei tuoi piedi e fianchi distesi mentre sei sdraiato. Con le mani sul pavimento, è necessario premere verso il basso nelle gambe e quindi disegnare i fianchi. Questo ti aiuterà a rilassare tutta la tensione accumulata nei muscoli dal collo e le spalle che vengono stressate mentre ti godi sopra un laptop o il tuo cellulare per tutto il giorno. Fare regolarmente la meditazione ti aiuterà anche ad affrontare il dolore associato all’emicrania.

6) Cancella la tua mente:

Lo yoga è praticato principalmente se si desidera migliorare la flessibilità, l’equilibrio, la forza fisica e la resistenza. La meditazione, d’altra parte, ti libererà dallo stress e si prenderà cura del tuo benessere generale. Se desideri mantenere il tuo cervello nitido e chiaro, devi praticare lo yoga insieme alla meditazione ogni giorno. Puoi tenere la mente libera da cose indesiderate che influiscono sulla tua salute fisica, facendo semplici posizioni yoga e tecniche di respirazione. Praticare la respirazione lenta e le posizioni yoga aiuterà la memoria e manterrà i pensieri ben organizzati dopo aver rimosso lo stress, l’ansia e qualsiasi pensiero negativo della tua vita. Lo yoga e la meditazione ti permetteranno di raggiungere la tranquillità della mente che è essenziale per il sano funzionamento della memoria.

7) Abbassa la pressione sanguigna: </ strong>

Se sei stato colpito da ipertensione, dovresti scoprire il modo migliore per sbarazzarti dello stress nella tua vita quotidiana. Esiste un legame tra stress e pressione sanguigna che dura a lungo. Lo yoga e la meditazione sono noti per aiutare a combattere lo stress con successo e anche a migliorare la salute generale e la forma fisica. Lo yoga e la meditazione abbasseranno la pressione sanguigna in modo naturale, contribuendo a indurre un profondo rilassamento nel corpo. Questo è direttamente associato alla diminuzione dell’attività del sistema nervoso e ad una grande sensazione di buona salute. Succede a causa di un aumento degli antiossidanti insieme a livelli più bassi di ormone dello stress. Quindi la pressione sanguigna verrà abbassata praticando attivamente yoga e meditazione ogni giorno.

8) Incoraggia le abitudini alimentari sane: </ strong>

Per promuovere la buona salute insieme al fitness, è fondamentale mantenere una dieta sana ogni giorno. Meditando, sarai in grado di sviluppare buone abitudini alimentari. Questo è necessario per la salute del tuo corpo. Se pratichi yoga e meditazione, devi seguire anche una dieta sana. È stato visto che praticare yoga e meditazione aumenterebbe la perdita di peso, tratterebbe i comportamenti scorretti, promuovendo così abitudini alimentari sane. Quindi praticando yoga insieme alla meditazione ogni giorno, la tua salute sarà migliorata in modo eccellente.

9) Tratta l’asma: </ strong>

Hai sofferto di asma per molto tempo? Quindi inizia a praticare lo yoga. È stato visto che se soffri di asma lieve o moderata, praticare lo yoga per otto settimane insieme a farmaci giornalieri può portare a un notevole miglioramento delle tue condizioni. Una forma ben nota di yoga conosciuta come “pranayama” che si concentra su varie tecniche di respirazione dovrebbe essere fatta ogni giorno in quanto funziona efficacemente contro l’asma.

10) Postumi della sbornia delle cure: </ strong>

Se dopo una sbornia desideri rimanere a letto e non hai voglia di fare nulla, allora puoi disintossicare il tuo corpo facendo yoga. Ti aiuterà a sentirti fresco molto velocemente. Dovresti praticare posizioni yoga come “spalla” che funzioneranno benissimo sulla ghiandola tiroidea. Rimuoverà le tossine dal tuo corpo migliorando il processo del metabolismo. Il flusso di sangue sarà invertito così come la circolazione al cervello sarà aumentata. In questo modo il tuo corpo manterrà un equilibrio e ti sentirai riposato. Ti aiuterà a sbarazzarti dei postumi di una sbornia più velocemente e anche a bruciare grassi e cellulite.

Così facendo yoga e meditazione ha i benefici per la salute di cui sopra. Tra questi, il vantaggio più noto è che puoi mantenere un equilibrio ben mantenuto tra anima, corpo e mente. Quindi, senza alcun dubbio, si può concludere che lo yoga e la meditazione sono vantaggiosi per la salute generale e per il fitness.

ShekharD