Topnewspro

Viktiga saker att veta om yoga och meditation

Yoga and Meditation

Topnewspro.com ”Viktiga saker att veta om yoga och meditation?” Nyheter har lagts till av Shekhar.

Yoga är en mycket spännande träningsform. Yoga medvetenhet sprider sig också över hela världen mycket snabbare. Om du just har börjat träna yoga kommer du bli nyfiken på hur en träning som omfattar stretching kan fungera bra för din hälsa genom att lösa många problem. Så innan du börjar yoga finns det få saker du behöver veta.

Läs mer @ https://www.leadstab.com

Bli medveten om grunderna i samband med yoga – Det finns få grunder som kommer att förbereda dig bra innan du börjar göra yoga. Det kommer att ge ett stort förtroende innan du börjar göra det eller gå med i en yogaklass.

Välj den perfekta outfiten tillsammans med tillbehör:
Om du går in i en yogaklass, glöm inte någon klädsel som är snygg. Se upp för lös och bekväma kläder som hjälper dig att flytta kroppen lätt. Den sträckning som är inblandad i yoga kommer att innehålla ett stort antal olika extremiteter. Så om du har på sig löst kläder kan du flytta dina extremiteter. Ett bra utrustat klädsel är nödvändigt för att undvika att bli besvärande situationer eftersom du kommer att böja många gånger när du övar yoga. Under kalla vintermånaderna kan du bära en bygel, men var säker på att den låter dig enkelt röra sig. En yoga matta av god kvalitet krävs för att träna yoga. Om du inte är säker på om du kommer att fortsätta att göra yoga för länge borde du inte investera i en dyr matta. Men när du äntligen bestämmer dig för att göra yoga regelbundet under en längre tid, ta reda på den perfekta matta för olika yogaformer som du väljer att utföra.

Ät ordentligt och i tid:
Innan du börjar yoga, är det mycket viktigt att hålla din mage och tarmar tomma. Ett mellanrum på 2-4 timmar bör hållas mellan den sista måltiden du hade och träningen. Om du äter tungt och börjar träna yoga med full mage, kommer du definitivt att känna dig obekväma. Så du borde äta hälsosam mat rik på vitaminer, proteiner och mineraler, men det borde ske genom att behålla ett bra mellanrum innan du börjar göra yoga.

Låt din telefon såväl som skor utanför:
Yoga bör utövas barfota. Yoga syftar till att jorda samt att ansluta din kropp. Således är skor inte nödvändiga när du gör yoga. Innan du går in i din yogaklass, lämna ditt par skor ute på hyllan. Dessutom måste yoga vara helt medveten om all den känsla som du upplever och är i ögonblicket. Så om din telefon ringer plötsligt kommer du inte bara att bli distraherad men det kommer också att störa de människor som kommer att vara där omkring dig. Det rekommenderas alltid att stänga av telefonen innan du går in i yogaklassen.

Var inte en impulsiv quitter:

Efter att ha gått med i en yogaklass kan du känna dig besviken, även om du är kär i idén om yoga. Men du borde inte förlora hoppet så fort. Du bör åtminstone försöka minst 2-3 olika yogakurser innan du kommer till beslutet att yoga övning inte är avsedd för dig. Det beror också på en lärare som vem väljer att hjälpa dig med yoga-träning. Det är också viktigt att göra yoga under en välutbildad tränare. Det är viktigt att ha en anslutning och ha en god förståelse med din tränare. Du bör inte tveka om du vill veta eller få någon förklaring relaterad till yoga. Be om det och du kommer att hitta den från din tränare.

Du måste vara försiktig och också vara medveten </ strong> – När du övar yoga måste du vara försiktig med få saker. I början bör du vara tydlig och även transparent om något problem. Om din tränare har kunskap om dina problem kommer han bara att kunna hjälpa och rådgöra med dig.

Låt dig tränare veta:

Om du har några skador eller sjukdomar, låt din tränare vara välinformerad om det för att träna yoga säkert. Din tränare måste vara medveten om du lider av yrsel, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Att ha en uppfattning om dessa sjukdomar kommer att hjälpa din tränare att modifiera din yogapraxis och utesluta de asana som inte skulle vara till nytta för dig. Annat än detta, om du är en ny medlem i yogaklassen, finns det en chans att plötslig stretching kommer att ha en annan reaktion på din kropp. Du kan känna dig lite yr eller ljust som duxor tas bort från kroppen. Kramper tillsammans med mild huvudvärk kan också upplevas. Dessa betraktas som stora tecken, men informera alltid din tränare om detta. Du kommer tillbaka till ett normalt tillstånd med hjälp av regelbunden träning i några dagar.

Uppmärksamhet under menstruationscykeln och graviditeten:

Under menstruation är det okej om du tränar. Men det blir bättre om du försöker undvika inversioner för att förhindra din kropp från ansträngning. Gravida kvinnor bör konsultera en läkare innan man övar yoga. Om du har gjort yoga rekommenderas att din tränare vet om graviditeten om den är bekräftad. Din tränare kommer att försöka ändra yoga hållning som gör yoga-träningen väldigt bekväm. Meditation tillsammans med tekniker relaterade till avslappning är fördelaktigt för en gravid kvinna och hennes barn.

Bli bekant med villkoren i samband med yoga </ strong> – Om du just har börjat göra yoga, bör du veta att din tränare kommer att använda några yoga villkor. Så det är viktigt för dig att känna till dessa grundläggande termer relaterade till yoga övning. Ha en uppfattning om följande villkor för att vara lite uppdaterad innan du börjar träna yoga.
Vad är Asana? :
Asana är i grunden ett sanskritord som refereras till någon yogaposition eller en hållning.
Vad är pranayama och yoga nidra? :
Det är en form av yoga som består av olika andningstekniker. Det praktiseras för att hantera stress och förbereda sinnet för meditation.

Ska du öva meditation? :
Meditation hjälper dig att uppnå sinnesfred. De tekniker som finns närvarande i meditation hjälper dig att bygga upp din koncentration, förbättra ditt fokus tillsammans med uppmärksamhet och helt slappna av. Meditation hjälper dig att komma över ditt rastlösa sinne enkelt.

Hur viktigt är ett fullständigt andetag? :

Medan du övar yoga om du djupt andas in, anses den vara en full och typisk yoga andning. Det ska alltid vara utan kraft. Detta andetag går vanligtvis in i dina nedre lungor och möjliggör därmed synlig uppstigning i buken. Efter det kommer det att fylla dina lungors mittparti och du kommer att känna att alla sidor av dina revben expanderar. Slutligen tar du denna luft till toppen av dina lungor och kommer att känna en bröstkorgsuppgång. Om dina lungor fylls helt, ska du sakta andas ut och sedan slappna av. Du bör komma ihåg att andning på detta sätt är viktigt och genom yoga övning får du möjlighet att göra detsamma.

Lär dig om fördelarna med yoga- Om du vill veta vad som är resultatet av att öva yoga, har du en uppfattning om fördelarna är väsentliga. Ta en titt på de nedan nämnda fördelarna.

Hälsa och kvalitet i ditt liv kommer att förbättras:

När du börjar träna yoga måste du ha tålamod. Yoga kommer inte att ge dig resultat på en dag. Efter en månad med regelbunden träning kommer du att uppleva märkbara resultat. Men du kommer säkert att se resultat. Du kommer att upptäcka att dina tankar har uppnått mer klarhet, din självkänsla har förbättrats och du har uppnått den perfekta vikten. Du kommer att känna dig lycklig och uppnå inre fred.

Flexibilitet tillsammans med styrka kommer att förbättras:

Dina muskler kommer att stärkas och förlängas om du gör yoga. Detta ökar din flexibilitet. Denna ökade flexibilitet ger dig styrka och hjälper dig att förbättra din prestanda. Det har bevisats att de idrottare som gör yoga bättre i olika sporter. Yogakurser anses vara en viktig form av motion. Det är ett utmärkt sätt att effektivt förbättra såväl som bibehålla flexibilitet.

Symptom relaterade till stress kommer att lindras: </ strong> Stress påverkar hälsan negativt. Du kan naturligtvis bekämpa stress genom att göra yoga dagligen. Yoga kommer också att minska din stress och kommer inte att ge några biverkningar. Så om du lider av någon ångest, rädsla eller stress i ditt dagliga liv, bör du öva yoga.

Blodtrycket sänks:

Om du lider av högt blodtryck bör du alltid undvika stress. Hypertoni och stress är sammankopplade. Som redan nämnts ökar yoga övningshjälpmedel för att bekämpa stress framgångsrikt och därmed förbättra allmän hälsa och fitness. Så det kommer också att sänka ditt blodtryck. Asanas hjälper till att minska blodtrycket. Du bör utföra yoga-övningen med djup andning som kommer att sakta ner andningsfrekvensen och därmed minska blodtrycket och lugna ditt nervsystem som är känt för att generera stresshormonerna. Så du bör komma ihåg att engagemang är nödvändigt när du övar yoga, men att ha kul är också viktigt. Du bör njuta av denna form av träning för att förbättra din flexibilitet samt aktivera dina muskler. Det anses inte som en passiv praxis. Därför bör du skämma bort yoga och vara intresserad av alla drag som du gör. Du borde lära dig och därmed förbättra med din dagliga yogapraxis. Men le tillsammans medan du övar yoga.

ShekharD